在66岁的时分，告竣“一天走10万步”的成果

编者按：你的伙伴圈里有一天走10万步的大神吗？这位66岁的白叟真的做到了。来一同跟随他的脚步，看怎样做到不成能的事变。本文译自Medium原标题为" How to Walk 100,000 Steps in One Day"的文章。

亚瑟和我在optoutfriday那天，本文一切照片均由作者提供。

对目标感兴致

我并不痴迷于天天的步数。固然我有一个Fitbit智能手环，并且我的iPhone上也有有计步器，但我不像我弟弟那样痴迷于此。假如他一天没有走够一万步，晚饭后他就会在缅因州的社区里安步，直到走够一万步。

当临近65岁时，我填写了社会保证和医疗保险表。但我不想那么快变老，天天埋怨“哎，老了”。固然这一天是不成制止的，但我要延缓它的到来。

我一次又一次地看到这种情况产生：恐惊和潜伏疾病的重压使人过早地倒下。当人们天天泯灭多量精力恐惧本人朽迈时，这种担心本身就会让他们变老。

固然也有很多人是例外，此中一些人也是今世的典范。亿万大亨88岁的沃伦?巴菲特(Warren Buffett)仿佛对周围的天下充溢了热情，生存的得十分兴奋。演员迪克·范·戴克（ Dick Van Dyke）如今以前93岁了，还在积极事情，本年他在出名的《新兴奋满人世》/Marry Poppins Reurns中又回归了大银幕。

迪克·范·戴克，93岁，出演《兴奋满人世》

这些典范看起来并没有遭到变老的影响，我屡屡想到这些，佩服之情都油但是生。他们生如夏花之光辉，死如秋叶之静美。

厥后，我了解到有位38岁的男人到场了一项Fitbit挑唆：一天走10万步。一天10万步是一件很了不得的事变，越来越多的人到场此中，这是个趋向。

这件事让我着了迷。固然我比这名男人年长将近30岁，但我以为，他所克制的挑唆对我来说也是可以完成的。

接下去我会报告你，我是怎样完成这件事的。这个历程团结了心态和体能练习，并且，你也能做到。

10万步有多远，走完10万步必要多长时间？底下是我履历的具体细节，但总的来说，我花了将近20个小时，走了40多英里(凌驾66公里)。在这段时间里，我的均匀步长约为2.2英尺(67厘米)，而我的均匀速率(包含休憩时间)仅为每小时2英里(3.4公里)多一点。

重点不是速率和时间，我想享用周围的天然天下。那位38岁的男人在Fitbit挑唆中花了15个小时完成了他的一天10万步。他接纳的是 “Nike.Just Do It”形式，这也很好。但我和他处在人生的不同阶段，我只是想在24小时内把这件事做好。

我该从何处开头

我向来没当过运倡导。固然我天天的步数都在5000步以上，但向来不到10000步。晚饭后，我喜好喝点伏特加。但是，我更渴望我喝的是红葡萄酒，由于它更康健。可惜伏特加不是葡萄酒。

偶尔，我会狂吃品客薯片或其他渣滓食品。小时分我但是看Howdy Doody（一档美国儿童电视节目）长大的。有些习气很难改，我忘不掉鲜味的派，蓝莓派。不管我去做什么，我仿佛总是比周围人多10磅肉。

但是，我的肢体仍旧倒是康健健壮。在我的生存基本上由7种元素构成：

?逐日冥想

?下熟悉地做梦

?80%的植物性饮食

?坚持肢体活泼(我住在农场)

?天天确保八小时的就寝

?有目标感

?注意我交友的伙伴

值得一定的是，这些元素中有很多都来自“蓝色地带”（Blue Zones）的思索和研讨后果。“蓝色地带”是一项关于天下上五个长命地区的研讨。假如你想了解一下“蓝色地带”， 《纽约时报》中有一篇报告希腊“蓝色地带”文章——《The Island Where People Forget to Die.》。这篇文章的内容十分鼓动民意，很好报告了怎样能做到康健长命。

在我的生存构成元素中，大局部都是蓝色地带的生存办法。“下熟悉做梦”不是，但它是我寻求“10万步目标”的一个紧张要素。底下我将分享我是怎样做，以及我是怎样练习并终极完成目标的。

这是我在八月中旬开头时的方案:我抱负完成这个目标，我会积极练习，我会明显提高我的步数。感激节后的第一天，也就是玄色星期五，当一切人都去购物的时分，我分开了乡下，寻求我的一天10万步。

有熟悉地做梦

“当你向星星许愿时，你是谁并不紧张。”

-Leigh Harline & Ned Washington

华特·迪士尼监制影戏《木偶奇遇记》中“向星星许愿”的故事

当我照旧个孩子的时分，我爸爸教我这句格言:“人怎样思索，天下就是怎样。”

多年来，我发觉了一句愈加准确的格言:“抱负是怎样，天下就是怎样。”

我在俄亥俄州的一个小镇上长大，当时我是个很奇异的孩子。我的兄弟们打出本垒打时，我在拍8毫米胶片。我爸爸称我为“抱负家”，仿佛是在讪笑我。只管我的父亲，以及在学校里和我一同打棒球的伙伴们都很担心我，但我并不恐惧跟随本人内心的召唤，那唯一无二的召唤，让我跟随不同的鼓点起舞。

在10岁、11岁和12岁的时分，我常常躺在床上，想象着我将怎样以华特·迪士尼教师(Walt Disney)事情，想象着我们将怎样一同制造许很多多的影戏。在我入睡之前，我造好了一支箭，它将把我送到将来。

我不是用头脑造的箭，而是用更大的东西——想象力。天天夜晚，我拉着弓，用我一切故意志跟随那支箭进入我的梦乡。我下熟悉去影响我的梦乡。正如迪士尼教师所说:“假如你有抱负，你就能做到。”最少我从字面上了解了他。

“假如你有抱负，你就能做到。”

——华特·迪士尼

当我听说华特·迪士尼教师病了的时分，我做了一个小影片来逗他笑。当时我才11岁，不掺杂其他的目标。那部看起来很愚笨的小影片不知怎样就感动了他。他的秘书佩吉打电话给我，说迪士尼教师给我写了一封信，字里行间泄漏着温和，他勉励我拍更多影戏，将分开他的新大学来。但是三周后他死于肺癌。

18岁那年，我分开俄亥俄州，去了那所大学。迪士尼基金会为我付出了全部教导用度。35岁时，我被任命为华特迪士尼事情室的制造总裁。当走进新办公室时，我看到内里摆着迪士尼教师原本用来创作动画的办公桌。我听着这张桌子的汗青，触摸着以前放着他的素描的木架子，眼泪止不住往卑劣。

我养成了有熟悉地做梦的习气。有多数的影戏故事，我创作出来是由于起首我梦到了它们。今天，我会在天下各地公布关于“下熟悉做梦”的演讲。并且，我总是以迪士尼教师的那就话开头。

“有熟悉抱负”的实践

我们每一局部都有很多熟悉。经过下熟悉地做梦，你可以做三件事:

1. 供认抱负上心气，掌控本人的抱负。

2. 将你的潜熟悉和无熟悉凝结成一种同步的存在:整一局部。

3. 经过抱负实际，来影响实际。

就我们人类的知识范围，我们对熟悉知之甚少。它由很多方面构成，包含头脑、抱负、以为、直觉，乃至DNA影象。在当今天下，很多东西都是由“正念”构成的。但是熟悉比头脑更紧张。

“没有什么比抱负更能创造将来了。”

——维克多·雨果

下熟悉地做梦很简便:

1. 舒惬意服地躺在床上。

2. 把分神的事放下，关掉iPad和电视——任何有蓝光或杂音的东西都关掉。

3. 想象你梦乡的样子。不要只是用你的头脑去“想”它，而是要用以为。用你的感官去以为它，别那么严厉，坚持玩的心态，徐徐进入宁静。让梦乡跨越你的手、你的肢体、你的床、你的家、你地点的城镇和你地点的都市。

4. 入睡。

为了我的“10万步挑唆”做准备，在我睡觉前，我都想象本人以前完成了它。我想象我的肢体十分康健、健壮，足以欢迎挑唆。

我的四阶段练习方案

抱负是宏大的，它承载着力气。但是在实际生存中，你必需给你的抱负插上翅膀。不要对本人太过“轻信”。

在熟悉层面，我约莫以前为10万步做好了富裕的准备，但是我也必需让我的肢体也到达谁人高度。我体贴三件事:

1. 训练肢体耐力，以保证一天能走10万步

2. 制止长时间痛楚的规复

3. 云云漫长的行走中的其他未知数

恐惊对任何事物都是宏大的威慑。好久从前，我就学会了将担心当做挑唆。

针对这三个成绩，我举行了练习。

我用iPhone内置的康健使用步骤来纪录我的活动，用Fitbit来纪录脚步。假如你有iPhone，我剧烈保举这款康健使用，由于它可以纪录你的饮食、就寝、活动，乃至你专注的时间。用户只需把手机放在口袋里就行了。这个使用步骤是如此的:

在10周内，我安分守纪地增长步数，直到在optoutfriday那天完成10万步挑唆。(optoutfriday是由户外活动喜好者创建的，与玄色星期五Black Friday相对应，这一天不仅仅可以是室内购物狂欢，人们还可以把这一天的时间花在户外，好比远足、荡舟、爬山等等。)

我分四个阶段举行练习，每个阶段都有一个里程碑:

1. 2万步

2. 4万步

3. 7万步

4. 10万步

朝着目标练习

里程碑1：2万步

在离我家不远的场合，有一个十分棒的水坝。在八月中旬，我把它作为我的第一个赛道，带着我的柯基犬亚瑟一同练习。

那边情形平展，要走2万步相当容易，尤其是在阳光芒媚的日子。整个练习下去基本上不会出汗，大概只出一点汗。

亚瑟在水坝举行2万步的练习

对我来说，享用周围的情况也很紧张。爱默生（Emerson）写的第一篇文章《天然》（Nature）和他的门徒亨利·大卫·梭罗（Henry David Thoreau）写的第一篇文章《行走》（Walking）不休是我灵感的源泉。由于这些文章，我在洛杉矶履历了多数会生存之后，搬到了乡村。

里程碑2: 4万步

我为9月中旬设定了4万步的里程碑。为了超过这第二个停滞，我决定天天走一万步。在九月的谁人周六到临之前，我信赖我以前准备好了。

第二阶段包含两种不同的场景:

1. 布里姆菲尔德露天集市（Brimfield Fair）。这个占地400英亩的大型古玩集市在周六举行，我想我应该走已往好好逛一逛。

2. 一个有山脉和丘陵的州立公园。我会带亚瑟一同来，由于他会看到很多东西:狐狸、鹿、鹅和松鼠。

我从前读过关于水互助用的书，以是我会背着一个背包，内里有两瓶水和一些能量豆。我是在网上搜到的能量豆，我买的这种叫做“GU”。市场上另有很多其他相似产物，但对这款能量豆的评价最多也最好。

一盒有24种不同咀嚼的能量豆售价约为36美元。走这么远的路，你一定会筋疲力尽，而这种产物，每份仅有100卡路里，是用电解质和氨基酸经心制造的，可以用来坚持你的耐力。它还含有约莫20种碳水化合物来使你坚持精力。

我发起每30到45分钟吃一个能量豆来坚持安定的步速。能量豆很容易携带，假如你不带背包，也可以把它们塞入口袋，并且味道多种多样。

GU

我在布里姆菲尔德集市停了下去，乃至还买了点东西。我不发急，徐徐来，并且以为很自满。在集市上，我跑了15000步。

花时间照照镜子

正如你在外表的照片中所看到的，我没有穿跑鞋，而是徒步旅游的靴子，由于我是在坎坷的路面抬升走。在我的背包里，我还多带了几双袜子。假如你的袜子湿透了，一定要换掉。湿袜子会使脚起水泡，坚持双脚干枯很紧张。

很分明，在当天晚些时分再去奔走风尘是一个错误。固然颠末跑步机上的练习，我晓得怎样应对斜坡，但行走在实际的山丘上是另一回事。那边有坑洼、波折和岩崩，这使我小腿肌肉的拉伤比意料的要严峻。

我还迷路了。约莫有一个小时，我都不晓得该怎样回到车上。这就是生存的戏剧，最紧张的是，我和一只柯基一同安步。

亚瑟在安步时总是精力丰沛。他刚满三岁，我乃至无法想象他会越来越累。但他是一只柯基，长着四只小短腿儿的柯基。我没有熟悉到的是，当我走3万步时，他约莫以前走凌驾了10万步了。

在我走三万五千步的时分，亚瑟必要好好休憩一下喝点水。狗伸出舌头是脱水的体现，而他的舌头在不休哆嗦。每隔几百英尺，我们就停下去歇一歇，喝点水。

我终于找到了那条通向汽车的土路，但亚瑟转动不得了，他筋疲力尽。中午三点半，太阳以前下山了。我试着借助背包把他扛在肩上，但我没有保护带。

最初，我把它抱在了怀里:抱着30磅重的柯基犬，我又走了3000步。我们终于回到了车上，但我也累坏了。在开车回家的路上，亚瑟规复了精力，随着收音机里的甲壳虫乐队摇摆起来。

我以前以为4万步很容易，但是终极照旧被“爬坡”和“抱着柯基”打败了。我的肢体透支了，背和小腿都疼。为了规复体能，我在床上躺了整整一个星期天。

不要自满自傲，要专注于挑唆

我不会认输的。有熟悉地做梦的利益是，你会创建起一种安如泰山的、难以犹豫的决计。

我把这次的失误归罪于自满以及没有仔细对待挑唆。我没有仔细思索爬坡的困难，中途我迷路了，并且还没有宽容我的柯基。

假如能重新来过，我一定会专注于挑唆。

里程碑3: 7万步

我把11月的第一周定为我的下一个里程碑——7万步。10月份的大局部时间，我都在各地旅游，在这么忙的情况下想完成7万步的目标，里举行如此一次大的安步既不实践也不及时。不外表旅游的历程中，我的确做到了天天走一万步。无论是在伦敦照旧在新加坡，都有小路大概公路，这就是走路的美好之处。

别的，步行还能增长人全体康健。除了天天完成1万步之外，我还吃得很康健，确保了8个小时的就寝。除此之外，我没有做其他的体育训练，但每晚我都坚持着有熟悉地做梦的习气。

在准备走7万步的那一天，我起得很早。我在背包里装了水和GU能量豆。前一天夜晚，我还蒸了一盘可以凉着吃的意大利面，并把它放在一个塑料容器里当午餐。我很少食用碳水化合物，由于我的家属有糖尿病史，但这一天不同。我多带了袜子、两套供改换的T恤和短内裤。我不晓得汗水对否会浸透T恤和内裤，但我以前做好了准备，以防万一。

我选择了三个不同的步行地点，都在20分钟的车程内。由于要走的旅程太长，我决定这次不带亚瑟来。

我重新会合注意力。这是一场真正的挑唆，一场关于耐力和节奏的挑唆。

前次走4万步后的痛楚规复历程对我来说是一个警钟。这次我是在平川上走，并且在三个地点之间开车的时间很短。还好我是有备而来的，我真的出汗了!我用了三双袜子和两套亵服，在这三个场合的洗手间换了干衣服。

这次步行安全无事，唯一的挑唆是在暗中中行走。正如你从上图看到的，我在夜晚8点半才完毕旅程。我是在日出时动身的，但如今是11月，白天很短。

我带动手电筒走了将近四个小时，这有点吓人。想想10万步，我不想在商超或高中的灯光跑道上完毕最初一段。

令我惊奇的是，第二天我没有面临规复体能的成绩。

我的10万步Day

感激节晚餐，我吃得很少，也没有吃派，那但是我最爱的蓝莓派啊。大快朵颐不是一个好想法，以是我中午4点就分开了餐桌，如此我可以确保在8个小时内起床，开头新的一天。

为了制止走到黑夜才干完成我的10万步，处理办法就是早点开头。我方案半夜就起床，去地下室的跑步机上跑步。天一亮，我就持续在户外活动。

我不休喜好早上，几乎终身我都是清早4点起床，当时我的精力正处于巅峰。我不是夜猫子，太阳下山后，我的精力就开头减退。别的，假如那位38岁的典范走10万步必要15个小时，那么我约莫必要20个小时，乃至更多。以是我必要夜晚分外的时间作为缓冲。

我晓得我的典范在75000步的时分就崩溃了。他在轨道上坐了下去，开头哭泣。他以为那是他的“死期”，他事先想丢弃。但终极，他重获重生，持续行进。

没错，我生存在抱负的包围下，我将在告捷中完成它。并且我乐意为抱负插上翅膀，用双脚一步一步告竣愿望。以是在半夜开头我的一天也没什么大不了的。

我的侄女莫利（Molli）事先正在我家里度长假。莫利赞同做我的牧马人，她会一块注意着我，并帮我照顾亚瑟，还会用照片纪录下这一天。

假如一一局部和他的伙伴没有坚持步伐，约莫是由于他听到了另一种鼓点。就让他按本人的步伐行进吧,无论多快、多慢或多远。

——亨利·大卫·梭罗（?Henry David Thoreau）

在这个信息爆炸年代，我发觉数据对我订定方案很有协助。但我的方案是依据本人的习气、履历和内心的声响量身定做的，我信赖这个方案对我来说是可行的。假如你也想承受这个挑唆，可以只把这些信息当作触点，然后谛听你本人内心的声响，它将从你本人熟悉和履历中为你指明朝向。

“世上本没有路，路都是人走出来的。”

——安东尼奥?马查多（Antonio Machado）

第一个小时：室内跑步机

我在半夜前就醒来了，当我的手机日历跳到第二天的时分，我正在跑步机上。我开头了，谁人时分我正精力丰沛，但我晓得坚持安定很紧张。

我还为在跑步机上跑步的六个小时做了准备，那就是把iPad下满视频。我想，对我来说，这六个小时最好专注于一个故事，而不是几个小时零琐屑碎的视频。以是我选择了比年来最顺眼的电视剧之一的第一季:

由于我在跑步机上设定的速率要与长距离行走共同，以是我没有举行极限跑。但是，即使我迈着安定的步伐，第一个小时我照旧汗出如浆，你可以从我的衬衫上看出来:

1 a.m.

在接下去的四个小时里，我的汗水又浸透了别的两件T恤。由于我在家，以是易服服很容易，可以停下去喝水、增补能量，大概休憩一下。由于我习气了如此的高强度练习，以是对我来说，这个历程相对没有让我告急。

看过电视剧的人都晓得，看电视的时间过得有多快。在我熟悉到之前，太阳以前快分发射第一束光晕了。

5 a.m.

在太阳升起之前，我热了一些燕麦片，切了一些香蕉，然后在厨房的桌子上坐下去吃早餐。我想冲破我的肢体在已往五个小时的循环形态。我吃了一些燕麦片，喝了一杯咖啡，又休憩了半小时，如今我的肢体又到了一个新的形态，我以前为周五的optoutfriday做好了准备。

先走一半，再走更远

我叫醒了柯基亚瑟，面临拂晓，我们动身了。我选择了四周情形平展的地区来开头，到9点，我以前走了5万步了。上午还剩下三个小时的时分，我以前走万10万步的一半了。

10 a.m.

接下去由莫利照顾亚瑟，我则顺着一条平展的小路开车前去丛林。我增速了脚步，到中午的时分，我以前追平了本人7万步的纪录。今天比抱负中的还要完善:湛蓝的天空和明朗的阳光。

我找了个洗手间，换了袜子和亵服，在一块石头上坐下去吃冷意大利面。固然我的肢体不休处于水合形态，每隔45分钟就会食用GU来确保卵白摄入量，但平淡的意大利面向来没有这么好吃过。

我休憩了整整一个小时来规复精力。我体现的相当不错，但我没有自满，而是专注于完成这项挑唆。

深化挑唆

当我快到下一个水库的时分，莫利找到了我，还给我带了一件更笨重的夹克。在明朗的阳光下，气温从冰点开头爬升。还好我换掉了那件粗笨的皮大衣，如此我可以穿着笨重的衣服走上几个小时。但当太阳开头落山时，我又要换回那件厚重的皮衣。

与此同时，亚瑟精力丰沛地到场到我的步行中，拉着我过桥。和这只小狗在一同，我又重新取得了能量。

亚瑟和我在桥上

阿瑟走得很快，拉着我向前走

与我那位38岁的典范不同，在走75000万步时，我并没有“累得要死”，但我能以为到本人的脚步在放缓。太阳下山的时分，我换回了皮大衣。中午4点，事先我走了85000步。下图是我正在一座新屋子的门廊上休憩。

4 p.m.

天徐徐黑了，另有15000步要走，我不克不及冒险把亚瑟留在身边。这听起来固然不但彩，但我不想堕入困境，然后不得不再次背着他30磅肉肉走最初一段旅程。

亚瑟和莫利一同回到了家，莫利赞同她和亚瑟会在尽头线等我。在我抵达尽头之前，她会和亚瑟一同跑出来，然后我们一同超过尽头线，伪装亚瑟也走了10万步。对亚瑟来说，这是一个假造的了局，但我向它确保过——固然他并不晓得。

最初“一步”

我晓得我一定能抵达尽头，统统都在我的把握之中，我还偶尔间。我的典范花了15个小时，以我较慢的速率，加上一个半小时的休憩时间，我估测我会在十九点五分打卡10万步。我说对了。

不外，在暗中中行走是件贫苦事，为了低落风险，回家的途中我选择了一些熟习的路途。

在我抵达尽头之前，莫利带着亚瑟和一串圣诞彩灯跑了出来，我们带着柯基犬亚瑟一同穿过了灯光。没有闪光灯是很难拍出照片的，以是我把灯围在肩膀上去照明。

4 p.m.

10万步在iPhone上是这个样子:

我身高5英尺9英寸（约175cm），以是我的步幅很小。对我来说，10万步的里程数是41.4英里，但关于体型较大或腿较长的人来说，这10万步约莫相当于45英里，或更多。

我还想兴奋地报告各位，我在Facebook上经过这次挑唆为一个心爱的8岁加拿大孩子安德烈(Andrei)筹集了一笔善款，协助他置办一只患有糖尿病的戒备犬。

7岁时，安德烈就以前开头在温哥华陌头倒立，卖艺募捐。从那今后，他以前为青少年糖尿病研讨筹集了2万美元，也证实白慈善是不分年事的。

体能规复、持续跨越

那天夜晚，我睡的十分香。并且幽默的是，我没有体能全愈成绩，第二天肢体也没有疼痛。

早餐，我终于吃上了派。

在接下去的几个星期里，我既没有感受何处疼痛，肢体也没有显现炎症。我想这要归功于前几个月渐渐增长的练习。

天天走一万步对我来说以前十分容易了，如今冬天以前到临，雪下得很大，当没天然会到户外活动的时分，我就会用跑步机来训练。

订定你本人的举动方案

很多人会说，假如你专注于一件事变，就可以完成它。

依据我的履历，到达一个目标必要的不仅仅是专注的思索。

凯撒有句名言: “Veni, vidi, vici,”通凡人们会把这句话翻译成“我来，我见，我降服。”我发觉内幕有些不同：起首是你先看到它，然后你才抵达，最初你告捷了。我信赖有熟悉的抱负有助于为告捷打下基本。

底下总结一下我是怎样做到一天走10万步的（你也可以做到）:

1. 为你的目标确定日期。8月中旬，我把目标日期定在11月下旬。刚开头的时分我可以天天走1万步，但是更可靠的是天天5000步。

2. 天天夜晚睡觉前都练习本人有熟悉的做梦，经过想象和心思体验来以为告捷，想象本人完全有才能完成目标。

3. 为你的目标设定里程碑，包含具体步数和到达这些里程碑的日子。我选择了4个里程碑，分散是20,000、40,000、70,000和100,000步。

4. 为平常练习设定目标。我是天天走10,000步，作为我在里程碑之间的体能练习。

5. 步行的时分要为坚持肢体水分和精力丰沛做好准备。从走4万步开头，我的背包里就装着瓶装水和能量豆。

6. 在远程步行时，多带些袜子，如此你一感遭到湿就可以换。准备好要换的衣服，如此你就可以坚持肢体干枯温馨。

7. 假如你正在为里程碑日准备新的步行途径，要仔细方案你的路途，如此才干制止迷路。为您的里程碑步行选择平展的地形。

8. 注意和你一同安步的人——包含你的狗!——以及他们的肢体承受才能和温馨水平。

9. 不要自满自傲:仔细对待逐日的练习。坚持有熟悉做梦的习气。

10. 在里程碑式的日子里，为本人准备好餐点，并方案好休憩时间，重置肢体形态。

11. 思索一下里程碑日的日照时间，想想为了温馨和宁静你应该怎样方案时间。假如入夜今后你约莫还在外表，就要带一盏大灯。

12. 找一个亲密的人作为你的“牧马人”，以任何你喜好的办法协助你度过紧张的一天:好比带着宠物和你一同步行，在尽头线等你晤面，帮你照相，或提供其他支持。

人们很容易忘记人类该有的办法。对人类来说，生掷中的每一种举动都是一种创造性的举动，无论它是何等低微或何等宏大。我们这个古代帝国的几乎一切东西都源自人们的创造性抱负。

我喜好怀念莱特兄弟威尔伯（Wilbur）和奥维尔（Orville）。它们不是鸟儿，他们是人类，但他们抱负着拥有翅膀。最初他们完成了本人的抱负，翱翔于天涯，由于他们为抱负插上了真实的翅膀。