过年时期，减肥少吃3类食品，热量比肉高，慢跑5公里才干斲丧掉

过年时期，减肥少吃3类食品，热量比肉高，慢跑5公里才干斲丧掉

不晓得各位有没有听过这么一句打油诗，“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”，它真传神切道出了我们这群爱吃，却又怕胖的人的心声。

过年时期，天天第一件事是吃，闲下去也在吃，临睡前约莫还在吃。光吃也就算了，紧张还不动，因此，脂肪和赘肉也就寂静囤积了下去。等年后一上称，看着刺眼的数字，别提有多扎心。

但是，过年发胖这事，很紧张的缘故，在于我们具体吃的食品上。有些食品，你再怎样吃，胖的幅度也仅限，好比水煮菜这类；而有些食品，以为吃一点点没干系，却殊不知这一点点的热量，比吃几碗米饭还要高。

那今天，懒喵就跟各位说说减肥要少吃的3类食品，它们都是我们过年时期常常会吃到，却没熟悉到是高热量的食品，底下就一同来看看。

第1类：高热量主食

过年时期，我们最常吃的主食，莫过于饺子和汤圆。这类面点协同的特点，就是面粉做成的面皮里，包裹着种种不同的馅料。而热量泉源的紧张，就在于这些馅料里。

过年吃的这些饺子里，很少有素馅的，多以肉馅居多，而各位晓得，在做饺子的时分，寻常都是用半肥瘦的肉做馅，在拌饺子馅的历程中，还会到场不少油和调料。

汤圆的馅多为甜馅，甜馅里的经典，要属高热量的黑芝麻馅。这些甜馅在制造历程中，还会分外加多量的糖。

在这里可以给各位举个具体例子，以最稀有的猪肉馅饺子、黑芝麻汤圆做个热量参考。

1个猪肉馅饺子的热量寻常在50大卡支配，1颗黑芝麻汤圆的热量寻常在60大卡支配，1碗米饭的热量在150大卡支配。

寻常吃饺子或汤圆，一碗最少要盛8到10个，那总热量可达400大卡到500大卡之间，而一块巴掌轻重的猪里脊肉（按100克）热量仅为155大卡支配。

看了这一组数字，各位可以脑补下，吃了一碗饺子或汤圆，热量比肉还高，相当于吃了3个巴掌轻重的猪里脊肉，要慢跑5公里以上才干斲丧掉。

过年时期最紧张的活动之一，莫过于走亲探友，吃吃喝喝。而在这些家人伙伴相聚的宴席上，天然少不了酒来助兴，并且多以啤酒和白酒居多，一喝约莫就是好几瓶，酒量好点的，一天下去，乃至可以喝个10瓶以上。

这些酒精饮料热量毕竟有几多呢？底下来看一组热量比力图。

1瓶罐装啤酒（按330毫升）分量在330克支配，相当于含有125大卡热量。1小杯白酒（按10毫升白羽觞）分量在10克支配，相当于含有31大卡热量（按52度白酒）。而前方有提到，1碗米饭热量为150大卡，100克猪里脊肉热量为155大卡。

一场宴席下去，喝了5瓶啤酒，就相当于吃4碗米饭产生的热量，要快走2个半小时才干斲丧掉。是不是不说不晓得，一算吓一跳，看来人们常说的“啤酒肚”，大概就和喝啤酒时摄入的热量亲密干系。

每到过年，种种坚果类零食，如核桃、腰果、开心果、夏威夷果等等，就成为了我们必采买的年货之一。无论是和家人谈天，照旧追剧刷抖音，嘴里都不会闲着，并且这些坚果越嚼还越香。有些伙伴还以为坚果是好的食品，多吃点没事。

坚果是康健食品没错，但条件是“过量”，它内里含有的热量可不少，底下来看看100克坚果中毕竟含有几多热量：

核桃650大卡，腰果550大卡，开心果610大卡，夏威夷果750大卡，也就是说，每100克坚果中，寻常含有600大卡到700大卡支配的热量。

各位大概没法感遭到100克坚果有几多，假如以核桃为例，1个核桃的可食用局部约在6克支配，100克核桃约莫就是16个支配的核桃仁。

因此，吃坚果的时分，我们应该按颗去控制热量，假如一次吃一把，那一天下去，这个热量可不克不及小觑。

大过年的，让各位一点都不吃，也不实际，毕竟过年考究的是兴奋敦睦氛。不外，在了解了这3类食品的热量后，各位在吃的时分，可以悠着点，毕竟少吃点，也照旧委曲能承受的。

用明白话聊美食，我是懒喵，喜好美食的伙伴，可以随手点个眷注噢~